A mund të praktikojnë diabetikët vrapimin?

1Sporti ose aktiviteti fizik rekomandohet shumë për njerëzit me diabet. Kur ushtrohemi jemi ruajtjen e niveleve të glukozës në gjak, diçka shumë e dobishme për diabetikët. Ka shumë që pyesin se çfarë sporti mund të praktikojnë dhe nëse është kundërproduktive të vraposh. Miqtë, vraponi ose Vrapimi është një ushtrim që përmirëson ndjeshmërinë e trupit ndaj insulinës. dhe lehtëson hyrjen e glukozës në qelizat e muskujve. Pra, po, ju mund të vraponi pa problem.

Diabeti nuk e përjashton ushtrimin e sportit

Diabetikëve u rekomandohet të ndjekin një rutinë të aktivitetit fizik që përfshin të dyja gjimnastikë (ecje, vrapim, çiklizëm, not), si forca (shtangat,  TRX). Në përfundim të seancës sonë stërvitore, është verifikuar se ekziston një glukozë e ulët në gjak që zgjat 2 deri në 72 orë.  Shoqëria Spanjolle e Endokrinologjisë dhe Ushqyerjes këshillon diabetikët që të shkojnë te mjeku për të vlerësuar rreziqet e mundshme që mund të lindin. Është shumë mirë të planifikojmë stërvitjen, por duhet të jemi të vetëdijshëm që kemi një sëmundje. Kur mjeku ynë përjashton ndonjë ndërlikim, ju do të jeni në gjendje bëni sport duke kontrolluar glukozën në gjakun tuaj kapilar përpara se të filloni.

Pacientët që duhet të injektojnë insulinë rekomandohet që ta monitorojnë atë para fillimit të glukozës në gjak është rreth 100 ml/dl. Nëse është nën këtë shenjë, duhet të merret një shtesë e karbohidrateve.

Merrni pak më shumë me vete

Tek personat që nuk kanë diabet, ndonjëherë ka raste të hipoglikemisë; duhet të jemi dyfish të kujdesshëm te diabetikët. Merrni pak zarf me vete GluUp, karamele, sheqer ose ndonjë pije izotonike. Gjëja më normale është se nuk ju nevojitet, por është gjithmonë më mirë të jeni të kujdesshëm.Nëse i injektoni vetes insulinë përpara se të filloni, shmangni ta bëni atë në zonat e trupit që do të stërviteni.