Lajme

A duhet të hani para apo pas stërvitjes?

Ushqimi i duhur është i rëndësishëm kur ushtroheni, kështu që mund të pyesni veten nëse është më mirë të hani para ose pas një stërvitje.

Në përgjithësi, se kur duhet të hani mund të varet nga qëllimet tuaja personale të fitnesit, stërvitjet tuaja të planifikuara dhe çdo shqetësim themelor shëndetësor.

Ushqyerja dhe stërvitja janë dy nga faktorët më të rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Për më tepër, të dy faktorët ndikojnë njëri-tjetrin. Ushqimi i duhur mund të ushqejë stërvitjen tuaj dhe të ndihmojë trupin tuaj të rikuperohet dhe të përshtatet. Megjithatë, një pyetje e zakonshme është nëse duhet të hani para ose pas stërvitjes.

Kjo mund të jetë veçanërisht e rëndësishme nëse ushtroheni në mëngjes. Studimet kanë treguar se reagimet e trupit tuaj ndaj ushtrimeve mund të ndryshojnë në bazë të faktit nëse hani apo jo para stërvitjes. Studimet tregojnë se sheqeri në gjak është më i lartë para dhe gjatë stërvitjes kur hani para stërvitjes.

Duke pasur parasysh se trupi juaj djeg më shumë yndyrë për energji kur agjërohet, është joshëse të mendosh se kjo do të çojë në humbje më të madhe të yndyrës me kalimin e kohës. Për shkak të kësaj, disa shkencëtarë besojnë se reagimi i trupit tuaj ndaj ushtrimeve me stomak bosh do të shkaktonte ndryshime më të dobishme në yndyrën e trupit sesa ushtrimet pas ngrënies.

Megjithatë, pavarësisht nga disa prova që tregojnë përfitime të mundshme të ushtrimit para se të hani, nuk ka asnjë provë të fortë që ushtrimi me stomak bosh çon në humbje më të madhe të peshës ose yndyrës. Edhe pse janë kryer kërkime të kufizuara, dy studime nuk treguan asnjë ndryshim në humbjen e yndyrës midis grave që ushtroheshin pa ngrënë dhe atyre që ushtroheshin pasi kishin ngrënë. /Top Channel

 

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Articles

activeBallinaLajme

Kurti: Po punojmë pa u lodhur çdo ditë për të promovuar dhe mbrojtur të drejtat e të gjithëve

Kryeministri Albin Kurti ka thënë se Kosova e rikonfirmon përkushtimin e saj...

activeBallinaLajme

Tentim vrasje në Pejë, policia jep detaje

Të shtunën pas mesnate rreth orës 01:25 ka pasur të shtëna me...

Lajme

FOTO: Katër sekrete për një fizik të jashtëzakonshëm nga Jennifer Aniston

Jennifer Aniston ka zbuluar së fundmi për mediat se çfarë gjërash bën...

Lajme

A janë të dobishme thashethemet në punë? Ja si duhet ti trajtoni bisedat me kolegët dhe të shmangni keqkuptimet mes jush

Le ta pranojmë të gjithë, thashethemet konsiderohen kripa dhe piperi i vendit...