Ushqimet që ndihmojnë në humbje peshe

Menaxhimi i peshës është më shumë se një dietë – është një ndërveprim interesant midis modeleve të të ngrënit, stërvitjes, stresit, kushteve kronike, moshës, madje edhe zakoneve të gjumit dhe mjedisit.

Super ushqimet nënkuptojnë ushqime të pasura me lëndë ushqyese, që luftojnë sëmundjet (shpesh me bazë bimore), të cilat i japin trupit përfitime shtesë. Dendësia e lëndëve ushqyese është sasia e lëndëve ushqyese që sigurohen për kalori të konsumuar. Shpesh, super ushqimet janë burime të shkëlqyera të vitaminave dhe mineraleve.

Andaj më poshtë i gjeni disa ushqime që ndihmojnë në humbje peshe:

Avokado (1/3 fruta mesatare)

Kërpudha (1 filxhan)

Fëstëkë (1/4 filxhani)

Boronica (1 filxhan të freskët/të ngrirë ose ½ filxhan të tharë)

Shegë (1/2 filxhan “aris” ose fara)

Hudhër (1 thelb)

Lakër jeshile (2 gota të freskëta)

Tërshërë (½ filxhan i thatë)

Brokoli (1 filxhan)

Kakao (1 lugë gjelle)

Lulelakër (1 filxhan)

Salmon (3 pjesë)

Spinaq (2 filxhanë)

Arra (1/4 filxhan)